تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

هذه التمارين نصح بها احد الاطباء للعيون وهي جديرة بان تساعد كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطويلة فوق مكتب محدقا في شاشة الحاسوب وهو اطلق عليها اسم 20-20-20
الخطوة الاولـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــى :-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الحاسوب ادر راسك عنه
وركز النظر على اي شئ يبعد عنك عشرين قدما (6 امتار) فهذا يغير البعد البؤري لعدسة العين وهو شئ واجب للعين المجهدة
الخطوة الثانيــــــــــــــــــــــة :-
اغمض عينيك وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية وذلك لترطيبهما
الخطوة الثالثـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــة :-
حسب اتباع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكل انحاء الجسم